孕婦便秘怎么辦?五種方法幫助孕婦快速排便

編輯:東方女性2019-07-10 18:07孕晚期
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文章簡介:  孕婦很容易便秘,那么遇到了這種情況應該怎么辦呢?  1、三餐規律  孕婦最好是少吃多餐,三餐也要做到定時定量,最好是能夠多吃一些纖維素較多的食物,還有新鮮的水果蔬菜等等,避免吃刺激性和不容易消化的

  孕婦很容易便秘,那么遇到了這種情況應該怎么辦呢?

  1、三餐規律

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  孕婦最好是少吃多餐,三餐也要做到定時定量,最好是能夠多吃一些纖維素較多的食物,還有新鮮的水果蔬菜等等,避免吃刺激性和不容易消化的食物,比如說辛辣和帶氣的飲料等等。建議以大米白面為主食的可以替換成粗糧和雜糧等等。

  2、高纖維食物

  如果孕婦在懷孕期間便秘的情況比較嚴重,一定要調整好飲食才行,這樣才可以讓便秘的情況得到緩解,所以建議孕婦可以多吃一些高纖維的食物,適量的吃肉類,因為高纖維的食物可以幫助腸道更好的蠕動,這都可以解決便秘問題。建議多吃芹菜、韭菜、蒜苔等等,但也是要注意適量,不然攝入的過多依舊會給身體帶來不適。

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  但值得注意的是,有一些孕婦是不適合吃高纖維食物的,比如說患有腸胃疾病和消化不好的孕婦,最好還是要少吃,以免帶來其他副作用。

  3、多喝水

  每天最好養成定時喝水的習慣,要小口小口的飲,而不是大口大口的喝下去,這樣都會讓水分充滿腸道,最后糞便也會變得松軟,那么就會更容易的被排出來了。

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  4、合理運動

  孕婦在懷孕期間也是需要合理運動的,尤其是孕晚期的時候,適量的運動不僅有助于順產,還可與預防便秘,不建議強烈的運動,但是做一些能夠接受的運動還是可以的,比如說散步或者是瑜伽等等。

  5、定期排便

  一般在早上醒來之后或者是進餐之后,人會更有便意,所以早上起來的時間最好是在7點半左右,然后再進行早餐,最后食物會刺激腸胃而有所反射,從而就會產生便意,那么一直保持這樣的習慣就會養成定期排便的好習慣了。

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