減肥食譜一周瘦10斤,兩道涼菜女人吃了減脂又開胃

編輯:東方女性2019-09-30 17:19減肥方法
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文章簡介:  馬上就要到國慶了,可能很多人都會開始吃大魚大肉了,但是對于減肥的人來說,其實這樣是不利于減肥的,再加上天氣干燥,吃起來就非常的上火了,那么接下來就分享給大家一些減肥食譜保證吃起來好吃,做法簡單而且

  馬上就要到國慶了,可能很多人都會開始吃大魚大肉了,但是對于減肥的人來說,其實這樣是不利于減肥的,再加上天氣干燥,吃起來就非常的上火了,那么接下來就分享給大家一些減肥食譜保證吃起來好吃,做法簡單而且還可以減脂。

  一、蔬菜沙拉

減肥食譜一周瘦10斤

  步驟:

  1、準備好所需的食材,藜麥,生菜,黃瓜,圣女果,草莓,百香果醋等等。

  2、首先將生菜和黃瓜清洗干凈,圣女果和小蘿卜也清洗干凈,然后根據自己的喜好再搭配一些堅果。

減肥餐

  3、然后再準備藜麥將它用水淘兩遍,然后放入到鍋中煮,煮開之后轉為小火煮至稍微松軟一些就可以了放涼了。

  4、將生菜和黃瓜都切成薄片。小蘿卜和圣女果也是對半切開。然后加入適量的百香果醋,攪拌一下。

  這樣清爽開胃的蔬菜沙拉就做好了。

  二、涼拌豬肝

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  步驟:

  1、準備好所需的食材,豬肝,蔥姜蒜,干辣椒,鹽,料酒,生抽,醬油等等。

  2、首先將豬肝的血管分開,然后放入到水中浸泡一會兒,泡出血水。

  3、準備好香料部分像是蔥姜,蒜瓣,花椒這些都是必要的。將豬肝下鍋中倒入適量的清水,再加入老抽,生抽,料酒,鹽等等煮開,煮開之后會起沫然后給沫撇掉,煮大概20分鐘,檢驗是否煮熟可以用筷子插一下。

  4、之后就可以將豬肝放涼,接下來就可以做涼拌豬肝了。將黃瓜切成長條,豬肝擺放在盤中,黃瓜,蒜末和蔥花還有小米椒也擺放在其中。再根據自己的口味調制醬料,可以用醋生抽還有辣椒油等等去蘸著豬肝吃就可以了。

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