一星期減肥10斤暴瘦法,最適合懶人的減肥方法

編輯:東方女性2019-11-01 17:25減肥方法
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文章簡介:  不管什么事情只要堅持不下去都和懶有關,比如說減肥,許多人都沒有健身愛好者的那種決心和毅力,所以最后減肥難免會失敗。但是與其去逃避問題,不如正面的去解決問題,接下來就讓我們看看有沒有什么減肥方式適合

  不管什么事情只要堅持不下去都和懶有關,比如說減肥,許多人都沒有健身愛好者的那種決心和毅力,所以最后減肥難免會失敗。但是與其去逃避問題,不如正面的去解決問題,接下來就讓我們看看有沒有什么減肥方式適合懶人的呢?

  一、一周瘦十斤的方法

  不管你是想在一周瘦十斤,還是一周減掉多少的肉肉,其實這是不推薦的,這樣的想法確實很美好的,但如果是為了減掉電子秤上的數字而不惜犧損害身體健康的話,那么最后失去的總要比得到的多。但是采用以下的方式絕對會讓你瘦下來~

  1、用粗糧代替米飯

一星期減肥10斤暴瘦法

  平時大家都以米飯為主食,但若是把主食替代成粗糧或者是粥的話,那么同樣的分量,熱量是要比米飯低很多的,尤其是一些小米粥、紅豆粥等等,這些食物很容易讓人有飽腹感,還可以控制食欲,那么就可以防治過量進食了。

  推薦大家可以吃一些五谷粥或者八寶粥,咸粥(里面加些海帶雞胸肉等等),這些粥對于腸胃是比較好的,膳食纖維素豐富,還可以有助于消化和減脂等等。

  2、蔬菜沙拉

減肥

  在糾結吃什么的時候,不妨選擇一些蔬菜水果沙拉,這些對人的身體是有好處的,建議可以吃一些蔬菜沙拉,里面加入各種蔬菜,吃上一碗絕對會加速腸道蠕動,從而預防便秘。

  3、不要吃零食

減肥餐

  如果肚子餓了可以喝無糖酸奶以及水果,但是千萬不要吃零食,像是蛋糕面包還有各種炸串等等,這些食物里面的熱量很高,對于腸胃也不好。

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