減肥食譜一周瘦10斤,減肥早餐這樣安排元氣滿滿

編輯:東方女性2019-10-09 11:39減肥食譜
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文章簡介:  剛剛結束了國慶假期,可能很多人都已經開始步入了緊張的工作和學習,那么對于剛剛結束的假期可能大家吃的都會比較圓潤一些,假期一過肯定是要減肥了。那么要如何減肥呢?早餐這樣做可以讓你瘦十斤。  如果早餐

  剛剛結束了國慶假期,可能很多人都已經開始步入了緊張的工作和學習,那么對于剛剛結束的假期可能大家吃的都會比較圓潤一些,假期一過肯定是要減肥了。那么要如何減肥呢?早餐這樣做可以讓你瘦十斤。

  如果早餐吃一些開胃的水果,還有一些好消化的菜和主食,那么保證就會讓你吃的有質量,而且吃起來營養豐富。但是要做好這一點,一定要提前一天把早餐規劃好,同時準備好食材,這樣才不會在早晨起來準備早餐的時候手忙腳亂了,那么接下來就推薦給大家一周瘦十斤的減肥食譜。

  星期一:

減肥食譜一周瘦10斤

  因為剛開始忙碌的工作和學習,所以說準備一些素面條放入一些菠菜紫菜,用醋和醬油來調個味兒,另外準備一些蘋果,吃上這份元氣滿滿的早餐,絕對會讓你的一天都活力滿滿。

  星期二:

減肥餐

  吃過了面條之后可以再準備一些米粉,米粉很簡單,只需要用溫水浸泡,然后在鍋里邊煮煮五分鐘就可以,再加入一些鹽和醬油來調味兒,也可以炒一些小青菜。煎一些雞蛋搭配水果就可以了。

  星期三:

早餐食譜

  除了菠菜湯面,主食還加了造型獨特的面包,然后水果是火龍果。這樣中西結合的早餐看起來豐富又有營養。

  星期四:

  提前一天晚上揉面,然后做一下面包,第二天早上吃的時候加一些蜂蜜就可以了,另外往其中也可以加入一些煎蛋和生菜就是漢堡包了,再配上一些牛奶或者是酸奶搭配一些水果,簡直是太開胃了。

  星期五:

  煎餃或者水餃和牛奶。一樣是提前揉好面,然后加入一些肉餡和胡蘿卜丁做成煎餃,搭配一些面粥或者是牛奶就可以了。

  星期六:

  蛋花湯,煎蛋,柚子。

  星期天:

  湯面,玉米,煎蛋,紅薯等等。

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