女生腸胃不好怎么調理,經常腹瀉不能只靠吃藥

編輯:東方女性2019-09-06 17:18養生保健
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文章簡介:  女生腸胃不好從外表上就可以看出來,整個人看起來面色暗沉,身材不是太胖就是太瘦,處于身體失衡的狀態。雖然腸胃不適沒有馬上到引發疾病,但是久而久之也會帶來更嚴重的后果。如果只依靠吃藥來改變腹瀉和便秘是

  女生腸胃不好從外表上就可以看出來,整個人看起來面色暗沉,身材不是太胖就是太瘦,處于身體失衡的狀態。雖然腸胃不適沒有馬上到引發疾病,但是久而久之也會帶來更嚴重的后果。如果只依靠吃藥來改變腹瀉和便秘是不長久的,調理還是要從養胃開始。這四個好方法,讓你的腸胃運作更加健康。

  一、三餐有規律

腸胃不好調理

  我們經常看一些人一天吃兩餐也很健康,其實這是習慣養成之后腸胃適應了。如果突然改變飲食時間,隨著胃酸分泌紊亂,就會出現消化不良的后果。所以我們需要按照正常的飲食習慣,這代表著每餐的時間一致,分量一致。突然性的節食和暴飲暴食會給腸胃帶來負擔。吃飯的時候專心地緩慢拒絕,不要聊天看電視。

女生調理腸胃

  二、吃容易消化的食物

  什么是好消化的食物呢,大米、瘦肉、魚肉會相對更好消化,從食用到提供營養經過的時間更短。特別是在身體虛弱的時候,這一類食物可以提供比較好的營養。但是在這個過程也缺少了一些粗纖維,更加容易有饑餓的感覺。

女生經常腹瀉

  三、減少刺激性食物

  不好消化的食物并不都是刺激食物,像粗糧雖然消化慢,卻也是身體能量需要的部分。但是刺激食物,像酒精、咖啡,還有冰冷的食物會讓腸道收縮異常,消化力減弱,甚至造成腹瀉等后果。此時可以吃一些養胃的食物,像溫熱的牛奶,對腸道是有保護功能的。

  四、適量運動

  一直坐著的身體代謝變慢,腸胃的消化也會變慢。所以你需要經常運動來改變這種狀況,運動后的血液循環加快,也可以讓你面對食物更加有食欲。運動最好在飯后兩小時,才不會造成胃下垂。

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