吃維生素c的四個好處,吃這三種水果補充就足夠了

編輯:東方女性2019-09-17 17:02養生保健
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文章簡介:  我們的身體需要很多元素,它能夠讓身體保持平衡循環。身體可以在食物中獲得大部分的營養補充,有時候也需要特制的營養劑、保養片來補充。維生素C就是其中一種重要的元素,嘗試美白的女生都知道要補充維生素C,

  我們的身體需要很多元素,它能夠讓身體保持平衡循環。身體可以在食物中獲得大部分的營養補充,有時候也需要特制的營養劑、保養片來補充。維生素C就是其中一種重要的元素,嘗試美白的女生都知道要補充維生素C,很多護膚品也是以其為主要的美白成分,來看一下維生素C對身體有哪一些好處吧!

維生素c的好處

  一、美容亮膚

  維生素C之所以可以美白,是因為它能夠減少黑色素,讓色斑變淡。它還能夠抗老,增加蛋白產生,肌膚看起來光嫩有彈性。同時它也能加快痘痘更快好轉,有效抗氧。

  二、提高抵抗力

  維生素C具有提高身體代謝的作用,促進身體循環達到一個平衡,讓細胞更新加快。它能幫助身體提高抵抗力,所以很多人在流感季節會喝VC泡騰片,增強自己的體質。

維生素c補充方法

  三、預防骨質疏松

  維生素C能夠增強骨質,中老年人進行適當補充可以預防關節疾病。

  四、保護血管

維生素c水果

  維生素C可以讓血管壁保持在一個健康的程度,促進蛋白的合成,使血管不容易破裂。如果血管脆弱就容易出現壞血病。

  想要補充維生素c,日常吃這三種水果就夠了。

  酸棗:每克所含的維生素c達到900毫克。它方便儲存,制成果干后泡水,在冬天水果少的時候代替補充營養是好的。

  獼猴桃:每克含有維生素420毫克,是檸檬的十倍左右,難怪被稱為水果之王。它的果肉柔軟多汁,十分美味,一天一個就足以補充所需VC。

  橙子:橙子的口感雖然和柑橘很像,但是它不會上火,其中的纖維素很多。橙子可以幫助減肥,堅持吃具有美容功效,但是做好不要榨成橙汁喝,會損失很多營養。

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