產婦如何控制體重,可根據產后的時間來安排瑜伽訓練

編輯:東方女性2019-09-10 13:39產后瑜伽
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文章簡介:  可能很多產婦都會疑惑產后到底能不能減肥,當然,月子期間并不是減肥的時候,這時候產婦還是需要注意營養,然后讓身體得到恢復才可以的。但是在坐月子期間也不建議一點也不運動,也不能補的太過,之最好是能夠做

  可能很多產婦都會疑惑產后到底能不能減肥,當然,月子期間并不是減肥的時候,這時候產婦還是需要注意營養,然后讓身體得到恢復才可以的。但是在坐月子期間也不建議一點也不運動,也不能補的太過,之最好是能夠做到飲食均衡,那么就可以幫助產婦控制住體重。

產婦如何控制體重

  做月子期間不建議減肥,但也不能一直臥床,建議產婦可以下地走一走,做一些比較輕松的事情或者是家務,這樣對于產婦身體的恢復都是有幫助的,但是不建議做用力或者是費力氣的動作哦。

  產后2~3個月:

產后

  產婦在這段時間可以減肥,但是一定要注意飲食的營養,飲食上面注意以清淡為主,不要吃太多高熱量的食物,最好是能夠少吃多餐,選擇低熱量的食物。

  減肥的話就可以適當的做一些瘦身操,如果是剖腹產的產婦那么就要延遲這個時間再去做運動了,這段期間的運動也要注意運動量的,可以嘗試做一些瑜伽或者是快走等等。

  產后4~6個月:

  這段時間是減肥的關鍵,那么飲食上還是要注意飲食清淡,少吃高熱量的食物,一定要重視蛋白質的補充,這樣寶媽也不會發胖,但是也要注意不要補充過量,不然蛋白質也可能會轉化成脂肪的。

瑜伽

  這時候也可以去做下產后的檢查,然后察覺自己的身體,看看可不可以做一些比較劇烈和運動量多的運動,一般來說這段時期對于寶媽來說是可以的,可以的話進行慢跑、單車還有一些仰臥起坐等等,這樣都可以瘦身減脂,還可以防止腰部的脂肪堆積。

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