最快的瘦腿方式,女性要先做對這三組瑜伽姿勢

編輯:東方女性2019-09-23 17:18瘦身瑜伽
字體:
瀏覽:0次
文章簡介:  漂亮的女人除了要有一張漂亮的臉之外,一雙大長腿也是所有女人夢寐以求的。所以說很多的女性在減肥的過程中都會把瘦腿放在第一位,尤其是看到別的女生那又長又細的腿,再看看自己腿上的脂肪,所以在這樣的羨慕嫉

  漂亮的女人除了要有一張漂亮的臉之外,一雙大長腿也是所有女人夢寐以求的。所以說很多的女性在減肥的過程中都會把瘦腿放在第一位,尤其是看到別的女生那又長又細的腿,再看看自己腿上的脂肪,所以在這樣的羨慕嫉妒恨中,就更加的想要去瘦腿了。那么要如何做才能瘦腿呢?不如通過一些瑜伽動作來練起吧。

  一、

瘦腿的最快方法

  跪立;雙腳微微的打開,比髖部寬一些,接著臀部坐在雙腳上;右腿屈膝,右腳的腳后跟放在左腿的大腿根的旁邊,臀部緩緩地離開雙腳,進而轉向地面;上身向身體的后側仰臥,雙手抱住右腿的膝蓋,慢慢地貼近腹部;保持這個動作一分鐘,接著換為另一側即可。

  二、

瘦腿

  俯臥;雙放在胸腔的前面,雙腳微微的分開,雙腳和肩膀和髖部同寬;吸氣時,雙腳的腳尖回勾,脊柱向上延伸,雙腿盡量的伸直,保持這個動作一分鐘;

  接著進入到山式;雙腳的距離大概為一只腿的長度,吸氣時,脊柱向上延伸,呼氣時,雙手放在前側支撐地面,打開右腿并伸直,左腿屈膝,保持這個動作一分鐘,接著換為另一側即可。

  三、

瑜伽

  坐立;雙腿合攏向身體的前方伸直;吸氣時,脊柱向上延伸;呼氣時,上半身向下彎曲并且盡量的做到折疊,然后雙手試著去抓住雙腳,抓不到的話可以用瑜伽帶來幫忙做到;

  坐立;雙腿合攏身,右腳放在大腿的左側外緣,左腳放在右側的臀部外緣;吸氣時,脊柱向上延伸;呼氣時,身體向右側轉動,右手放在身后,左手從右側的下方穿出,兩手相握;保持這個動作一分鐘,接著換為另一側即可。

  本文《最快的瘦腿方式,女性要先做對這三組瑜伽姿勢》為東方女性網 www.tblykt.live原創寫作,禁止任何網站進行轉載!