女性腹部疼痛腸胃不好,瑜伽動作打開治療新方式

編輯:東方女性2019-10-08 11:40瑜伽動作
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文章簡介:  對于大多數的上班族來說,平時是很難把控和安排飲食的,所以就會患上胃病,那么在今天教給大家幾種瑜伽體式,那么平時勤加練習的話就可以改善腸胃不適,以及促進腸胃蠕動,緩解便秘了,接下來就讓我們一起來學習

  對于大多數的上班族來說,平時是很難把控和安排飲食的,所以就會患上胃病,那么在今天教給大家幾種瑜伽體式,那么平時勤加練習的話就可以改善腸胃不適,以及促進腸胃蠕動,緩解便秘了,接下來就讓我們一起來學習一下吧。

  一、

左下腹部隱痛的原因

  首先站姿,斜方肌下沉,這時候讓你的雙臂在平面伸開,然后讓軀干變得平坦一些,從而上腋窩打開然后向下與前腳的方向對齊;接著讓上部的力量收縮,從而讓你骨盆有向前的傾斜,這是在這個動作中的關鍵。

  這個動作可以通過脊柱的之扭轉從而帶動腸胃的變化,也可以幫助腸胃蠕動從而減輕便秘,對于消化不好的人來說反可以預防便秘還可以減掉腹部多余的贅肉。

  二、

瑜伽動作

  這個一個做頭部倒立的動作,可能對于一些女性來說是比較困難的,但體式上面的難度其實對于身體來說是非常有益的。

  首先要讓臀部和雙腿在身體的后側然后保持在一個面上,注意身體的穩定性,不要將重心完全的放在腳上,這樣會導致膝蓋受到一些損傷;或許會感受到膝蓋窩會有繃緊的感觸,這個就需要我們調整身體的重心,然后收緊大腿的內側肌肉從而拉伸骨盆。

  這個動作可以預防胃下垂,對于身體的供血方面也有很好的幫助,另外,還可以強化骨盆周圍的肌肉群。

  三、

瑜伽視頻

  站立,保持住身體的平衡,然后骨盆向著站立的腿那邊轉動,上身軀干也要注意轉動,這時候可能會覺得身體的重心有所轉變,那么可以利用一下來進行調整,可以改變腿部的彎曲程度也可以略微降低一下抬起的腿就可以做到。

  這個動作對于整體的平衡感是有要求的,一方面可以讓人更有均衡的力量,也可以保證胃部肌肉的緊縮,從而緩解胃部的不適。

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