瑜伽初入門教學視頻,女性消除腸胃不適的瑜伽動作圖片

編輯:東方女性2019-11-25 17:01瑜伽動作
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文章簡介:  有些人會出現一些胃脹或者是腹瀉以及小肚子突出等情況,其實這都是腸胃不適導致的。在飲食方面女性需要注意飲食的健康和有規律、不要暴飲暴食,而在瑜伽上也可以通過這些瑜伽動作的練習來改善腸胃的不適。  一

  有些人會出現一些胃脹或者是腹瀉以及小肚子突出等情況,其實這都是腸胃不適導致的。在飲食方面女性需要注意飲食的健康和有規律、不要暴飲暴食,而在瑜伽上也可以通過這些瑜伽動作的練習來改善腸胃的不適。

  一、扭轉身體

瑜伽初入門教學視頻

  仰臥在墊子上,選擇瑜伽就可以,雙腿先進行屈膝舒展一下全身,屈膝的位置最好是接近腹部;然后左腿伸直,雙手抱住屈膝的右腿,接著身體之向身體的左側扭轉,讓右腿扭轉到身體的最大限度,放在左側的地板上,頭部保持穩固不動,保持這個姿勢一分鐘,接著換為另一側即可。

  二、坐姿扭轉

瑜伽初入門

  首先從坐姿開始,雙腿向前伸直,左腿屈膝然后將左腳放在右腿的膝蓋右側;接著右腿屈膝,右腳放在靠在臀部的地方,身體朝左側扭轉,右手的手肘放在左腿的膝蓋上,同時轉頭目光看向左側,保持這個姿勢一分鐘,接著換為另一側即可。

  三、戰士扭轉

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  雙腿在身體的前側打開大約為一條腿的長度,呼氣時,身體向右側扭轉,同時雙腳向身體的兩側進行90°的扭轉,雙手放在胸前合十,后退向身后蹬直,身體向左側扭轉,右手臂的手肘部分地方在左腿的膝蓋上,保持這個姿勢一分鐘,接著換為另一側即可。

  在做以上的三個動作時女性一定要按照圖中的標準去做,如果一開始做的不到位一定要根據標準一點點地做到位了,只有動作做的到位才可以消除女性腸胃的不適,平時堅持練習就可以了。

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